before＆after

• 体重：５５キロ⇒４８．９キロ
• 体脂肪：２９．３％⇒２４．３％
• 身長：１５６．５センチ
• 期間：２ヶ月
• 年齢：２９歳

○トレーニングを始める前の気持ち

　食べるの大好き、飲むの大好き、そして、飲み食いの量も多い私。でもおしゃれも好き。格好よくおしゃれに服着こなしたい私。いつもその葛藤で万年ダイエッターの私。めちゃくちゃ太ることも痩せることもなく過ごしていましたが、歳とともに同じ生活をしてるのに痩せなくなり、体重が増え続けてきました。

　そして、以前の様にカロリー制限や、晩ご飯1.2日抜くなどしても簡単に痩せてくれない。6月末に55キロという体重を見てこれはやばい！と本気のダイエットを検索していたところFOCUSさんに出会いました。

歳と共に落ちている筋肉、代謝を上げ、体重を落とすと共に、食べても太りにくい身体を作ることが目標です。

②２ヶ月間の感想

　久しぶりに会った友達から痩せたね！と言われて嬉しかったです。

トレーニングは、初めは筋肉痛が辛かったですが徐々に痩せてくると、筋肉痛がくるということは効いてるんだな。と分かるので心地よい痛みになってきました。

食事に関しては、糖質制限についてはそこまで辛くなかったですが、もともとよく食べるので、ついつい外食など食べ過ぎてしまい、体重が減らない時期はとても辛かったです。

全体的にトレーニングも食事もトレーナーさんがちゃんとダメなことは叱ってくれ、良かったことは褒めてくださるので、精神的にも支えられ、最後まで頑張れました！

• 体重：７５キロ⇒６７キロ
• 体脂肪：１５％⇒６％
• 身長：１８２センチ
• 期間：2ヶ月
• 年齢：25歳

○トレーニングを始める前の気持ち

　大学を卒業してからあまり身体を動かせてなくフィットネスクラブでは物足りないなと感じ、思い切ってパーソナルトレーニングの門を叩きました。

○トレーニングが終わった後の感想

　これまでの自己流のトレーニングではなく専属のトレーナーに姿勢をチェックしてもらい正しいフォームでのトレーニングや食事がいかに大切か知りました。今後はこの体型をキープしていつまでも格好いい服が着れるように頑張ります。

○トレーニング期間中に辛かったこと

　後半2週間の食事はきつかったですね。目標の体脂肪まであと一歩だったので頑張りましたが・・トレーニング終わって目標体脂肪まで到達し食べた天津飯は最高に美味しかったヽ(´▽｀)/

• 体重：６６．４キロ⇒５５．４キロ
• 体脂肪：３９．２％⇒３０．７％
• 身長：１５４センチ
• 期間：３ヶ月
• 年齢：３１歳

○トレーニングを始める前の気持ち

・太ってて体の疲れけだるさがしんどくて。
・もお太っているキャラからの脱出
・ありとあらゆるダイエットに失敗
・健康面の心配糖尿病など
○２ヶ月間の感想
・やってよかった
・体が軽い
・自信がつく
・鏡見るのが楽しい
・ついてくれるトレーナーがいい具合いにビシビシ言ってくれて、ほめてくれて、やる気でます！あきらめかけた時の声かけのタイミングが抜群(๑•̀ㅁ•́ฅ✧

　まだまだ継続して綺麗になっていきます！！

• 体重：64キロ⇒60キロ
• 体脂肪：１7％⇒10％
• 身長：１７２センチ
• 期間：２ヶ月
• 年齢：30歳

○トレーニングを始める前の気持ち　

　正直やってやるぞって気持ちでしたね。いままでいろいろ挑戦してましたから自身はありました。一番イケてる自分に戻りたくて挑戦しました。

○トレーニングが終わった後の感想

　スポーツ経験はありましたが、筋トレには正しい姿勢と正しい負荷があり、正しい回数でおこなうことの重要性が理解できました。短期間に結果を残せましたのでこれからも引き続き頑張っていきます。

○トレーニング期間中に辛かったこと

　食事に関しては辛くありませんでした。3日間ほど炭水化物を身体が欲しているのが分かりましたが、1週間もすれば慣れてきました。2週間過ぎた頃にはサラダがご飯がわりになりました(笑)

　トレーニング中に負荷が限度までかかるとたまらなく苦しいですね・・それを乗り越えると本当に快感があります。

• 体重：４８．８キロ⇒４３．０５キロ
• 体脂肪：２６．４％⇒１９．７％
• 身長：１４９．５センチ
• 期間：２ヶ月
• 年齢：２８歳

○トレーニングを始める前の気持ち

新入社員の時に着ていたスーツをもう一度着たい！と思いダイエットを決意。昔はアパレルの商品企画をしていたので、デザイナー、モデルさんと打ち合わせをしたり、流行のファッション調査を行う為に百貨店に出向いたりと体型を意識する仕事をしていました。

　2年前に転職し、帰宅が23時が普通になり、営業のストレスからか1年半で8キロ増！前の職場の同期から、誰？なにがおこったん？面影ないやん！と、各々から言われ悲しかったです(´･_･`)

○２ヶ月間の感想

　トレーニングを始めた2ヶ月は、メリハリのある生活をするようになりました。トレーニングがあるから、早く仕事終わらそう！早く寝よう！とか、毎日ルーチンのようにダラダラ過ごしていた日々から一変しました。
　ただ、私は食べることが大好きなので、食事コントロールが苦手で辛かったです。仕事柄、接待、飲み会、外ランチなど多いので、誤魔化したり、断る事にモヤモヤはよくしてました。

　ひとりなら、この2ヶ月は地獄のように思えたと思いますが、私には誠実、真面目に私の弱さに向き合ってくれるトレーナーさん達が居たから頑張れました。

• 体重：９７．８キロ⇒８４．８キロ
• 体脂肪：２４．８％⇒１５．１％
• 身長：１８２センチ
• 期間：２ヶ月
• 年齢：２５歳

○トレーニングを始める前の気持ち

　小学生からずっと野球をしてきて、とにかくご飯をたくさん食べ続け体をオオキクしました。

　しかし大人になってみると食べる量も変わらず体重も学生の頃と比べ落ちず野球の練習もきつくなくなってなかなか落ちず増える一方、体重も100㎏になり危機感を覚え今回FOCUSさんのお話を頂きここでデブとはおさらばしようと思い決心しました。

　黒人さんみたいな筋肉が引き締まったカッコいい体に憧れもあったのも決心の１つです(笑)

○２ヶ月間の感想

　とにかく自分の大好きな炭水化物、特に白米が食べれないのは最初は死ぬほど辛かったですが１週間２週間と続けるうちに慣れてきました。
　そして体重もみるみる落ちていき、目標の体重90ギリも達成し、週2回のトレーニングのおかげもあり体も引き締まっていきさらに向上心が増してきています。
　トレーニングのやり方など食事のこともトレーナーが丁寧に教えてくれすごいやりやすいです。

　本当にいい経験をさせていただいてありがとうございます。

• 体重：６０．３５キロ⇒５２．３５キロ
• 体脂肪：３９．２％⇒３４．１％
• 身長：１５２．５センチ
• 期間：２ヶ月
• 年齢：２５歳

①始める前の気持ち

　社会人になってから、不規則な生活を理由に運動しなくなりまさかの15㎏増！帰省する度に両親、姉に心配されるようになり、痩せてる時の方が可愛かった！と言われ次の帰省でびっくりさせる為に勇気を出して入会を決意。

②辛かったこと

　甘い物が欲しくなった時はプロテインで誤魔化したり、トレーナーさんの顔思い浮かべてダメダメ！と言い聞かせてました>_<ただ、職場の飲み会や外食を断るのが辛かったです。後半はみんな協力してくれて、夜勤の差し入れが、チロルチョコから炭酸水に変わりました^ ^

③2ヶ月の感想
　停滞期は何度もありましたが、その都度、食事、有酸素の仕方、水分摂取等アドバイスいただき少しずつ体重も減っていき、みんなに痩せた！小さくなった！って言われて嬉しかったです^ ^
　途中、毎回の体重測定にプレッシャーを感じたり、足の怪我、夜勤が多くてなかなか行けなかったりと、いっぱい悩みましたが、最大限サポートさせていただきます！の言葉をいただき、とても気持ちが楽になり気づけばトレーニングがストレス発散になってました。きつかったですけど、とても充実した2ヶ月になりました^ ^これからも2人のトレーナーさんを信じて納得いくまで頑張ります！！！

• 体重：７６キロ⇒６６．３キロ
• 体脂肪：２３％⇒１６．６％
• 身長：１６８センチ
• 期間：２ヶ月
• 年齢：３７歳

○トレーニングを始める前の気持ち

　なまりきり、たるんだ身体を引き締めてフットサルをするための身体を作るため。

○2カ月間での感想

　目標としていた－10kgを達成！
周りからも痩せた驚きの声だけではなく、年齢も若く見られるようになりました！！

長らく着れなかった服も着れるようになりました（笑）

　正直、トレーニング&食事制限ともに思っていたより大変ではありませんでした。トレーニング当初、もっとしないと落ちないのではないかと思ってたくらいですが的確な指導を受けると、こうも簡単に痩せて筋肉がつくのかと実感！

周りからは「相当無理したんでしょ？」と言われましたが無理せずに痩せたと感じております。
 

• 体重：６２．９５キロ⇒５６．６０キロ
• 体脂肪：３８．８％⇒３０．４％
• 身長：１５８センチ
• 期間：２ヶ月
• 年齢：３５歳

①始める前、決心の気持ち

　昔から運動嫌いで食べるの大好き。特に、甘いものやお菓子や揚げ物大好きで若い時からぽっちゃり体型でした。結婚して仕事を辞めてからも食べる量は変わらずみるみる太りMAXの体重に。。。これではいけないと思い、3年ほど前に某有名ジムでダイエットをし標準くらいまでは痩せました。しかし、最初は気をつけていたものの段々元の生活に戻って行き3年かけて元の体重に笑　痩せたいのは勿論ですが、年齢的に将来的に病気になるのが心配でもう一度頑張ろうと思いました。パーソナルトレーニングのジムをインターネットで色々探していて、HPがしっかりしていて信頼出来そうと感じた事と自宅からも近く通いやすい事もありFOCUSさんにお世話になろうと決めました。

②２ヶ月の感想

　最初の2週間は体重が中々減らなくて一番辛い時期でした。 トレーニング後の筋肉痛も最初の頃はきつかったです。そんな時トレーナーさんに「結果は必ずついてくるので頑張りましょう」と、色々考えて下さり、様々なアドバイスを貰えたおかげで乗り越える事が出来ました。自宅での有酸素運動も最初は面倒でしんどかったですが、今では体力もついてきて毎日の習慣になりました。トレーニング1ヶ月経った頃から周りから「痩せた？」と気づいてもらえる様になり、最近は「痩せたね！すごいね！」とびっくりされます。

③やって良かった事

良かった事はたくさんあります。

①皮膚がたるまずに減量出来た

②体力がついた

③おしゃれが楽しい

④ 健康な生活と食生活を手に入れた

⑤健康の為に体を大切にしようと思えるようになった 

　FOCUSさんにお世話になって本当に良かったです。次の目標は体脂肪を落として、太りにくい体になることです。これからも継続して通って、理想の体作りをしていきたいです。

• 体重：９７．５キロ⇒７３．７キロ
• 体脂肪：３３．１％⇒２５．９％
• 身長：１７０センチ
• 期間：３ヶ月
• 年齢：３６歳

○トレーニングを始める前の気持ち

目標20キロ減を目指して頑張ろうと決心し、入会しました。

○２カ月の感想

　食事制限も無理なく、週2回の運動だけで２ヶ月間で１５キロ痩せることができ満足してます。期間中、海外旅行が有り少し気が緩んだのが反省です。今後も目標に向けて継続してトレーニングしていきます。

• 体重：６３．２５キロ⇒５２．８０キロ
• 体脂肪：３８．５％⇒３１．１％
• 身長：１５４．５センチ
• 期間：４ヶ月
• 年齢：２２歳

【①始める前の気持ちと決心の理由】

「絶対に無理！」と思いました。トレーニング内容や食事制限のお話を聞いて、甘い物もお酒も大好きな私はすでに心が折れかけていました。社会人になってから8kg増え、服が入らなくなり動くことが辛くなり…。ある日なんとなく計った体脂肪率を見てショックを受けました。「このままでは本当にヤバい」と思い、痩せる決心をしました。

【②感想や辛かったこと、やってよかったこと】

自分がこんなに痩せられるなんて、本当に驚きです！食事制限は辛かったのですが、サボった時は厳しく、ちゃんとした時は褒めてくれて、なんとか続けられることができました。今ではずいぶん食べる量が少なくなり、周りの人に驚かれるくらいです。

運動も大嫌いなのですが、やればやるだけ結果が出ることが楽しく、汗と一緒に脂肪も流れるイメージをして続けられています。

ここまでしようと思うと、自分だけでは絶対に無理でした。本当にFOCUSのみなさまのおかげだと思います！どんどん痩せていっているのがとても嬉しいです。

• 体重：１２５キロ⇒１０３．３キロ
• 体脂肪：３４．８％⇒２９．３％
• 身長：１８５センチ
• 期間：２ヶ月
• 年齢：２５歳

○トレーニングを始める前の気持ち

　高校卒業してから6年間で30キロの増量 25歳でこの体はダメだと感じた時にフォーカスさんを紹介してもらいました。この機会で絶対高校時代の体に戻してやると決心しました。

○２ヶ月間の感想

　最初の1週間は筋肉痛と食事制限で体がしんどかったですが2週間目から体が慣れ始めてきて毎日の1時間有酸素運動も入れて体重がみるみる落ちて行くので毎回体重計に乗るのが楽しかったです。

　途中体重が停滞期になった時は少しショックでしたがトレーナーのアドバイスで乗りきることができました！ ２ヶ月で２１キロの減量に成功したので、今後も頑張って減量に取り組みます！！

• 体重：５６．２５キロ⇒４７．２０キロ
• 体脂肪：３４．０％⇒２１．４％
• 身長：１５５センチ
• 期間：２ヶ月
• 年齢：２２歳

　女性は食事制限がとても大変だと聞きましたが、わたしはそれほどストレスもなくいつも体のことを考えながらメニューを決めることができたのでむしろ楽しくトライできました。
　たんぱく質を積極的に取り入れることによって今までひどかった貧血も治り、体調も以前より断然良くなったと感じます。
　また、食事のことで分からないことや体調面で不安なことがあっても質問すれば丁寧に答えて下さいますので、とても安心ができます。
　食事制限は大変で、食事指導は厳しく感じると思いますが、それもダイエットを成功させるために本気で言ってもらえているのだと感じることができるので、すごく信頼もできますよ。
　フォーカスさんに出逢えて本当に良かったと、人生が変わったと心から感謝しています。

• 体重：５４．１０キロ⇒４７．７４キロ
• 体脂肪：２８．６％⇒２２．１％
• 身長：１５９センチ
• 期間：２ヶ月
• 年齢：２７歳

①1始める前の気持ち
　自分で無理な食事制限を行いリバウンドして太ってしまった自分に自信が持てなくて、そんな自分を変えたくて、FOCUSに来ました。

　カウンセリングの時点でご飯は食べられません、甘いものも禁止ですと言われ、毎日ご飯と甘いものをたらふく食べていた私は本当に2ヶ月耐えれるかどうか心配でした。ですが「一緒に頑張りましょうね」の言葉に一人で頑張らなくていいんだ！と安心し、絶対に頑張って痩せよう！と腹をくくりました。

②2ヶ月間の感想
　最初の10日間ぐらいはごはんと甘いものが食べられない状況がすごく辛かったです。食べたい！と思う度にトレーナーさんからのメールを読んで我慢の日々でした。
　トレーニングも最初はもう少し頑張れるのにいつもそのちょっと手前で諦めてしまう自分がいました。トレーナーさんにはそういう部分も見抜かれていて、容赦無く攻められ、毎回次の日は筋肉痛でした。
　糖質制限もトレーニングももう無理、辛い！というSOSをトレーナーさんが敏感に察して下さり、その度に励まし、応援して下さったので最後まで頑張れました。
　最初は辛いと思っていた事も習慣になれば、そこに楽しさや、やり甲斐が加わって、最後の方は筋肉痛が快感になるほどとても充実した2ヶ月間でした。

③やってよかったこと
　一番は体型を変えられたことです！
どんどん変わっていく自分が嬉しかったですし、身軽になると出歩く事も多くなり、日々の生活がより一層楽しくなりました。
　食事面では栄養や適正量を見直すことができ、腹8分目の感覚を覚える事ができました。
身体の変化や食事以外に精神面も鍛えてもらえたと思います。我慢したり、辛くても、もう一息頑張ったりしているうちに、仕事や普段の生活でも、もうちょっと頑張ってみようと思える自分がいて、前よりも自分の心が強くなったように思います。
 

• 体重：９０．４ロ⇒８０．０５キロ
• 体脂肪：２３．１％⇒１７．０％
• 身長：１８８センチ
• 期間：２ヶ月
• 年齢：３８歳

○トレーニングを始める前の気持ち

日頃の暴飲暴食で、お腹まわりのタプタプが気になり始めました。もちろん、ズボンのウエストが苦しくなりました。 ジムに通い、ウエストを細くしたいと思いました

　○２カ月間での感想

　ウエストが細くなりズボンが履きやすくなりました。 こんなに早く効果があるとは、思わなかったです

　食事に関しても、ネットで見るほど辛くなく、まったく問題なしです。

　これからはこの体型を維持するように頑張ります！

• 体重：６０．７キロ⇒５５．７５キロ
• 体脂肪：３１．４％⇒２５．８％
• 身長：１６４センチ
• 期間：２ヶ月
• 年齢：２１歳

○トレーニングを始める前の気持ち

　私はずっと痩せたいとは思いながらもなかなか実行に移せませんでした。たまに自己流で食事を変えたり、運動を少しやってみて2〜3㎏減量することもありました。しかし、続けることができずリバウンドしてむしろダイエットする前より体重が増えることも度々ありました。でも自分自身、就職するまでには痩せて自分にもっと自信を持ちたいと思っていました。そんなときにFOCUSを知り、これしかないとすぐに思いました。食事方法や筋トレなど少し不安に思った部分もありましたが、最初のカウンセリングの時にいろいろ質問できたので不安な部分は解消できました。カウンセリングが終わったときには既にトレーニングが始まるのが楽しみになっていてワクワクしてました。

○２カ月間の感想

　最初のほうは食事の面で白ご飯食べたいなとか思ったりもしましたが、1週間くらいで慣れて、あんまり食べたいと思わなくなりました。

　トレーニングの方も最初の筋肉痛はやばくて、次の日動くのがしんどかったですが、それも最初だけでした。また、前まで履いていたスキニーがゆるくなったり、周りの友だちから「痩せたね〜。」と言ってもらえることが増えてきて痩せてきていると実感することが多くなってきています。

　これからも継続して頑張ります！！

• 体重：６６．４キロ⇒６２．６キロ
• 体脂肪：３７．７％⇒３４．５％
• 身長：１６０センチ
• 期間：２ヶ月
• 年齢：２８歳

①始める前の気持ち

　昔から食べることが大好きでぽっちゃり体系でしたが、社会人になり不規則な生活が数年続き、食生活も乱れ急激に太ってしまいました。部署が変わり時間に余裕が出来てきたため、これを機にダイエットへ真剣に取り組もうと思いました。

②途中辛かったこと

　体重がなかなか落ちず、基礎代謝も低かった為、糖質制限に加え、カロリーの抑えた食事生活はつらかったです。ついつい誘惑に負けそうになりましたが、トレーナーさんの励ましで乗り越えることができました。

③２ヶ月間の感想

　初めたばかりはトレーニング後に筋肉痛になり、朝起き上がるのもつらかったです。でも、今では当初ほどの筋肉痛もなく、筋肉痛があったほうがそれだけ追い込めてているんだなと実感できています。

　食事制限ですが、始めたばかりはおにぎりやパンが食べたくなったり、レシピに悩んだりと苦戦しましたが、今はもう糖質制限に慣れ、スーパーでも常に炭水化物・糖質の量をチェックする癖がつきました。

　体を動かす事・食生活の改善で朝の目覚めもよく体も疲れにくくなり、健康的にダイエットできていると実感しています。一人では絶対途中で挫折していたと思います。トレーナーさんに励まされ毎回とっても楽しくトレーニングさせていただいたおかげで頑張れました。

　これからもまだまだ目標数値の届く様にトレーニング継続して頑張っていきたいと思います。

• 体重：５６．２０キロ⇒５２．２０キロ
• 体脂肪：３４．４％⇒２８．８％
• 身長：１５９センチ
• 期間：２ヶ月
• 年齢：２０歳

①始める前の気持ち、決心の理由。
　一人暮らしをはじめてから、好きな時間に好きなものを好きなだけ食べる生活をしていたらどんどん太ってしまい、気づいたら約8キロほど体重も増えていました。また間食の量も凄くて、食事をお菓子で済ますこともありました。このままの生活を続けていたら体重だけでなく健康にも悪いなと思い、痩せたいのはもちろん、食生活も改善したいという気持ちも込めて入会することを決めました。

②途中辛かったことなど。
　食事制限が辛かったです。今まで毎日お菓子を食べていたので、はじめた頃は毎日お菓子が食べたくて仕方なかったです。また、付き合いや遊びに行くときに食事制限するのもつらかったです。

③終わって、やってよかったこと
　会う人に痩せた？って言われて嬉しかったです。オシャレやメイクをすることも好きなので、痩せたら自信がつくし、気分も前向きになれました。また、栄養について調べたり、前よりも体に気を使うようになりました。筋トレもあまりしたことなかったけれど、2ヶ月間で筋トレの大切さを実感しました。これからも筋トレと食事制限など、focusで学んだことを続けていきます！